|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- ¼ºº°: ³²³à °øÅë
- »ç¿ë: Á¤¿ø µµ±¸ Àå³°¨
- Ư¡: ÀüÀÚ
- Àç·á: Çöó½ºÆ½
- Ãßõ ³ªÀÌ: 12 + y
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:1, ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°: ÀÛÀº ¼Ò³â ¶Ç´Â ¼Ò³à¸¦À§ÇÑ Áß´ëÇÑ ¼±¹°. 3 ~ 7 ¼¼ ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶ °°Àº ôÇϰųª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °ø¿¹ ¸¸È ij¸¯Å͸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ±×¸¸ÅÃÖÁ¾¸ñ°ø ¹× ¾î¸°ÀÌ °Ç¼³ Àå³°¨ ¼¼Æ®.2, ¼Õ½¬¿î û¼Ò: ½ÇÁ¦ Àü±â µå¸± ¹× °íÇ°Áú µµ±¸ »óÀÚ·Î ¼Õ½¬¿î û¼Ò ¹× º¸°ü °¡´É. ÀÌÁ¦ ºÎÇ° ´Ùµë±â ³ª ½±°Ô ¼Õ»óµÇ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¼Ò³â ¶Ç´Â ¼Ò³à°¡ Àç»ýÀ» ¸¶Ä¡¸é ¸ðµç °ÍÀ» µµ±¸ »óÀÚ¿¡ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.3, À¯¾Æ¿ë µµ±¸ Å°Æ®: ÀÌ Àå³°¨ Å°Æ®¿¡´Â Àü±â µå¸±, ¸ÁÄ¡, ¸ø, ³ÊÆ®, ³ª»ç, ´«±ÝÀÚ µî ´Ù¾çÇÑ ¾×¼¼¼¸®°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀÌ »ó»ó·Â°ú ¼Õ°ú ´«ÀÇ ÇùÀÀ·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°µµ·Ï ¼³°èµÇ¾ú½À´Ï´Ù.4, ÈÞ´ë ¼º ¹× ³»±¸¼º: Æ°Æ°ÇÑ Çöó½ºÆ½ ÄÉÀ̽º´Â ¾î¸°ÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µµ±¸¸¦ Àß º¸È£ÇÏ°í ³»ºÎ ºí¸®½º ÅÍ ÆÑÀº ÈÞ´ë ÇÒ ¶§ Ãæµ¹ ¹æÁö µµ±¸¸¦ °íÁ¤ÇÏ¿© µµ±¸¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. Àå³°¨ Å°Æ®´Â ¾î¸°ÀÌÀÇ ³«Çϳª ºÎ»ó¿¡ °ßµô ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.5, ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÀ¿ë ÇÁ·Î±×·¥: Àå³°¨ µµ±¸´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¼±¹° ¼±ÅÃÀ̸ç, ¾ÆÀ̵éÀº µµ·Î ¿©Çà, Ä·ÇÎ ¿©Çà, ³îÀÌÅÍ ¹æ¹® ¶Ç´Â ÈÞ°¡ µî¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µµ±¸´Â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Áñ°Å¿òÀ» °¡Á®´Ù ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 3 ¼¼ ÀÌ»ó ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ±ÇÀåµË´Ï´Ù.»ç¾ç:À̸§: ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç µµ±¸ ¼¼Æ®ÀçÁú: °íÇ°Áú ģȯ°æ Çöó½ºÆ½Àû¿ë ¿¬·É: 3 ¼¼ ÀÌ»óÆ÷Àå ¸ñ·Ï:¸ÁÄ¡ x 1³ª»ç x 4³ÊÆ® x 4³×ÀÏ x 2·»Ä¡ x 1Åé x 1Çöó½ºÆ½ º¸µå x 2Facebook¿¡¼ Á¦Ç° 1. ¡¼Ç³ºÎÇÑ ³îÀÌ µµ±¸¡½ À¯¾Æ µµ±¸ ¼¼Æ®¿¡´Â ·»Ä¡, Åé, ABS ³ÎºþÁö, ¸ÁÄ¡, ³ª»ç, ³ÊÆ®, ¸ø, µµ±¸ ÄÉÀ̽º¿Í °°Àº dzºÎÇÏ°í »ç½ÇÀûÀÎ ½Ã¹Ä·¹ÀÌ¼Ç ¼ö¸® ¾×¼¼¼¸®°¡ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ. 2. ¡¼ÇнÀÇÏ´Â µ¿¾È ³î±â¡½ ³îÀÌ µµ±¸´Â ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ±³À°ÀûÀÌ°í Àç¹ÌÀÖ´Â Àå³°¨, ³ë´Â ½Ã°£ µ¿¾È ÇູÀ» ´À³¢°í ¹°°ÇÀ» ¹è¿ï °ÍÀÔ´Ï´Ù. 3.¡¼Exercise ¾ÆÀÌÀÇ ¼Õ Flexibility¡½Kids °Ç¼³ µµ±¸ ¼¼Æ® °³¹ßÇÏ°í ÆǴܷ°ú ÇÚµå ¼ÕÀçÁÖ ¾Æ´Ï¶ó ºôµù ±â¼úÀ» Àå·ÁÇÏ°í ¸ð¹æ ¿ªÇÒ 4. ¡¼µµ±¸ ÄÉÀ̽º¡½ µµ±¸ »óÀÚ¿Í ÇÔ²² Á¦°øµÇ¸ç, ¼Ò³â ¶Ç´Â ¼Ò³à°¡ Àç»ýÀ» ¸¶Ä¡¸é µµ±¸ »óÀÚ¿¡ ¾î¸°ÀÌ µµ±¸ ¼¼Æ®¸¦ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ÆíÇÑ Ã»¼Ò ¹× º¸°üÀ» À§ÇÑ ÈÞ´ë¿ë 5. ¡¼ÁÁÀº ¼±¹°¡½ ¾ÆÀ̵éÀº Ä·ÇÎ ¿©Çà, ³îÀÌÅÍ ¹æ¹®À̳ª ÈÞ°¡ ¶§ Àå³°¨ ¼ö¸® µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 3 ¼¼ ÀÌ»ó ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Ãßõ, ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô Áñ°Å¿òÀ» °¡Á®´ÙÁÖ¼¼¿ä.
|
|
|
|
|