![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1.WdVXvjsK1Rjy1Xaq6zispXa3.jpg)
> 1. Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀº ¹ß º´¸®¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ±³Á¤Çϵµ·Ï ¼³°èµÈ ÀÇ·á¿ë ½Å¹ßÀÔ´Ï´Ù.
¹ß °üÀýÀ» º¸È£ÇÏ°í ¹ßÀÇ º¯ÇüÀ» ±³Á¤ÇÏ¿© ¾î¸°ÀÌ ¹ß °üÀýÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀåÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
> 2. Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀÇ Æ¯Â¡Àº ¹«¾ùÀԴϱî?
1) ´Ü´ÜÇÏ°í °ÇÏ°Ô È®Àå µÈ ¹é ĸÀº ¹ßÀ» ¿Ã¹Ù¸¥ À§Ä¡¿¡ ¾ÈÁ¤½Ãŵ´Ï´Ù.
2) ºÎµå·¯¿î ³»ºÎ °í¸®´Â ¿îµ¿ Áß¿¡ ½Å¹ßÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®¿Í ÇǺÎÀÇ ºÎµå·¯¿î Á¢ÃËÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
3) ¾ÆÄ¡ Áö¿ø ±òâ ¹× Å丶½º µÚ²ÞÄ¡ ¹Øâ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¹ßÀ» Áö¿øÇÕ´Ï´Ù.
4) ÈÄÅ© ¹× ·çÇÁ ½ºÆ®·¦À» ½Å¹ß ³»ºÎÀÇ ¹ßÀ» ´Ü´ÜÇÏ°í ´Ü´ÜÈ÷ °íÁ¤
> 3. Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀÇ ±â´ÉÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
Á¤Çü ¿Ü°ú ÀÌ»óÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ µ½½À´Ï´Ù.
¾î¸°ÀÌÀÇ Æò¹ß, ³»¹Ý ¹ß, ¿Ü¹Ý ¹ß, supinator,pronator, ¸¸°î Á·, X/O ´Ù¸® ¹ß µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ±³Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
> 4.Á¤»óÀûÀÎ ¹ßÀº Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇմϱî?
¿¹, Á¤»óÀûÀÎ °Ç°ÇÑ ¹ßÀº Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀº ¾î¸°ÀÌÀÇ Ã¹ ¹ø° ´Ü°è¿¡¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀ» °íÁ¤½ÃÅ°°í,
¹ßÁöÁö ¿µ¿ªÀ» ´Ã¸®°í ½Åü ÇÏÁßÀ» ÀçºÐ¹èÇÏ°í ¹ß º¯ÇüÀ» ÇÇÇÏ¿© Á¤»óÀûÀÎ °Ç°ÇÑ ¹ß ¼ºÀåÀ» µ½½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ºÎ¸ð´Â ¾Æ±â°¡ °È´Â ¹ýÀ» ¹è¿ï ¶§ ÀڳฦÀ§ÇÑ Á¤Çü ¿Ü°ú ¿ë ½Å¹ßÀ» ¼±ÅÃÇϱ⠽ÃÀÛÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
>> ¿Ã¹Ù¸¥ Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æ¹ý:
À§ÀÇ »çÁø°ú °°ÀÌ ÇöÀç ½Å¹ßÀÇ ¾î¸°ÀÌ ±òâ ±æÀÌ cm ¶Ç´Â °³ÀÎÀûÀÎ ¿ä±¸ »çÇ× ÃøÁ¤
±æÀ̸¦ Ãß°¡/ÁÙÀÔ´Ï´Ù.À§ÀÇ »çÁøó·³±òâ ±æÀÌ´Â ¾à 16.6 cmÀ̸ç Å©±â¸¦ ¼±ÅÃÇؾßÇÕ´Ï´Ù. 26.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H6008d413f2e44ecfb1e3e4ed75e9efeea.jpg)
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1) »ó´Ü °¡Á× Ç°Áú:
2) Ç¥¸é ¿ë ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÀçºÀ:
3) ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ Àüü ¹ìÇÁ¿¡ ´ëÇØ »»»»ÇÏ°í ´Ü´ÜÇÕ´Ï´Ù.
4) ¾È°¨ Àç·á: ÇÕ¼º ¸ðÇÇ
-20 µµ¿¡¼ 0 µµ ÀÌÇÏÀÇ Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ ÀúÇ×ÇϽʽÿÀ.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB111kyXx2rK1RkSnhJq6ykdpXab.jpg)
5) À̵¿½Ä Ç÷§ ±òâ:
![](https://ae01.alicdn.com/kf/HTB193kxXyzxK1RkSnaVq6xn9VXat.jpg)
6) ¾È°¨ ¼ÒÀç: ¸¶ÀÌÅ©·Î ÈÀ̹ö °¡Á×, 10 µµ ÀÌ»óÀÇ µû¶æÇÑ °Ü¿ï Âø¿ë
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H1b1dd7b7c7ba4adea7100bac3df4547eW.jpg)
Ä£¾ÖÇÏ´Â ±¸¸ÅÀÚ¿¡°Ô:
>> ¿ì¸® ½ºÅä¾î Á¤º¸:
1) ÀúÈñ °¡°Ô´Â »÷µé, º½ & °¡À» ½Å¹ß, °Ü¿ï ¸ðÇÇ ºÎÃ÷, ½ºÆ÷Ã÷ ½Å¹ß µî ¾Æµ¿¿ë Á¤Çü ¿Ü°ú ½Å¹ß ¹× ¾Æµ¿¿ë Á¤Çü ¾ÈâÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¾Æµ¿¿ë °¡Á× ½Å¹ßÀ» ÁÖ·Î ÆǸÅÇÕ´Ï´Ù.
2) ´ç»ç Á¦Ç°Àº ¼÷·Ã µÈ Á¤Çü ¿Ü°ú °øÀå¿¡¼ »ý»êµÇ¸ç °øÀå¿¡¼ Á÷Á¢ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
3) Àüü ÁÖ¹® ¹× ¸ÂÃãÇü µðÀÚÀÎ ½Å¹ßÀÌ Çã¿ëµË´Ï´Ù! ¿äû »çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼ºñ½º ¼¾ÅÍ¿¡ ¿¬¶ôÇÏ¿© ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
>> ÁÖ¹®Çϱâ Àü¿¡ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¾Æ·¡ ´Ü¾î¸¦ È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
1) »çÁøÀÇ 10% ½ÇÁ¦ Á¦Ç°°ú ½Å¹ßÀÇ °¡Á× »ö»ó¿¡´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
2) ½ÇÁ¦ Á¦Ç°¿¡ ¾à°£ÀÇ Á¢ÂøÁ¦, ´õ·¯¿î À§Ä¡°¡ Àְųª Ç¥¸é/¾È°¨¿¡ ÀÛÀº ¼±ÀÌÀÖ´Â °æ¿ì Áö¿ì°³¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Á¢ÂøÁ¦¸¦ ´õ·´°Ô ´Û°í ¼±À» ÀÚ¸£½Ê½Ã¿À. ±×µéÀº ½±°Ô ó¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº °áÇÔ Ç°Áú ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ½Å¹ßÀº ¼öÁ¦À̹ǷÎ, ÀÌ »óȲÀº ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Èñ¸Á ÀÌÇØ!
3) »çÀÌÁî¿¡ ´ëÇؼ´Â, °¢ Á¦Ç° ³»ºÎ ÆäÀÌÁöÀÇ »çÀÌÁî Â÷Æ®¸¦ ÁøÁöÇÏ°Ô È®ÀÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä. Àǽɽº·¯¿î Á¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´ç»ç ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇÇÏ¿© Á¦¾È »çÇ×À» ¿äûÇϽʽÿÀ. ±¸¸ÅÀÚÀÇ À߸øµÈ ¼±Åà ũ±â·Î ÀÎÇØ ÆǸÅÀڴ åÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4) ÁøÁöÇÏ°Ô ÀÐÀ¸½Ê½Ã¿À. ±¦ÂúÀ¸½Ã´Ù¸é ÁÖ¹®À»ÁÖÀÇ ±í°Ô °í·ÁÇϽʽÿÀ.
>> °¡Á× ½Å¹ßÀÇ À¯Áö °ü¸® ¹æ¹ý:
1) °¡Á× ½Å¹ßÀº °ÇÁ¶ÇÑ È¯°æ¿¡¼ º¸°üÇÏ°í ºñ³ª ´«ÀÌ ¿Ã ¶§ Âø¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
2) ºñ · ´«ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â, ¸¶¸¥ õÀ» »ç¿ëÇØ, °ð¹Ù·Î ´Û¾Æ³»°í, °ÇÁ¶ÇÑ Àå¼Ò¿¡¼ ¸»·Á ÁÖ¼¼¿ä.
>> ¹è¼Û Á¤º¸:
1) ÁÖ¹® ÈÄ (Àüü °áÁ¦ ¿Ï·á), Á¦Ç°Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î 2 ~ 5 ÀÏ ÈÄ¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áß±¹ ¸íÀýÀÌ µÇ¸é ¹è¼ÛÀÏÀÌ ´Ê¾îÁú °Å¾ß. ÀÌÇØÇÏ±æ ¹Ù·¡! ¹ß¼Û 5 ÀÏÀÌ ÃÊ°úµÇ¸é ´ç»ç ¼ºñ½º´Â ±ÍÇÏ¿¡°Ô ¸Þ½ÃÁö¸¦ ³²±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2) "·¯½Ã¾Æ Ç×°ø" , "½ºÆä¼È ¶óÀÎ-YW" , ÇØ¿Ü Ç¥ÁØ ¹è¼Û "°ú °°Àº ÀϹÝÀûÀÎ ¹è¼Û ¹æ½ÄÀÇ °æ¿ì ¸ñÀûÁö ÁÖ¼Ò±îÁöÀÇ ¿¹»ó ¹è¼Û ³¯Â¥´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾à 18-40 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍµéÀº ÃßÀûÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¼ÒÆ÷°¡ ÃàÁ¦¸¦ ¸ÂÀÌÇϰųª ¼¼°ü¿¡ üũÀÎÇÒ ¶§ ÃßÀû Á¤º¸°¡ ¸çÄ¥ ÈÄ¿¡ ´Ê°Ô Ç¥½ÃµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¶±Ý¸¸ ±â´Ù·Á ÁֽʽÿÀ.
3) ¼ÒÆ÷°¡ Áö¿ª ¿ìü±¹¿¡ÀÖÀ» ¶§ °ð °¡Á® °¡½Ê½Ã¿À. ¿ìü±¹Àº ¼ÒÆ÷¸¦ ÇÑ ´Þ µ¿¾È º¸°üÇÕ´Ï´Ù. 30 ÀÏÀ» ³ÑÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ìü±¹¿¡¼ ¼ÒÆ÷¸¦ µ¹·Á º¸³»°Å³ª ¸ÁÄ¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÆǸÅÀÚ´Â ±¸¸ÅÀÚÀÇ ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ¼ÒÆ÷¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
4) ÆǸÅÀÚ´Â ¹è¼Û ³¯Â¥°¡ ºê¶óÁúÀÇ °æ¿ì 90 ÀÏ, ´Ù¸¥ ±¹°¡ÀÇ °æ¿ì 60 ÀÏÀÔ´Ï´Ù. º¸Áõ ³¯Â¥¿¡ ¾ÆÁ÷ ¼ÒÆ÷¸¦¹ÞÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ¼ºñ½º¿¡ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇϽʽÿÀ.
5) "ÇØ¿Ü ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¹è¼Û" µî°ú °°Àº ´Ù¸¥ ºü¸¥ ¹è¼Û ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϺΠ±¹°¡ÀÇ °æ¿ì ¹è¼Û ³¯Â¥°¡ ¾à 10 ~ 15 ÀÏ ¸ñÀûÁö ÁÖ¼Ò¿¡ µµÂøÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¹è¼Û ºñ¿ëÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µì´Ï´Ù.
>> Çǵå¹é Á¤º¸:
1) ½ÇÁ¦ Á¦Ç°À»¹ÞÀº ÈÄ ¸¸Á· ½º·¯¿ì¸é º° 5 °³·Î ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
Àڳడ ½Å´Â ½Å¹ß/±òâÀ» º¸¿©ÁÖ±â À§ÇØ »çÁøÀ» ÷ºÎÇÏ¸é ¸Å¿ì °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
2) Á¦Ç° ¹× ±âŸ ¼ºñ½º¿¡ ´ëÇØ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¼ºñ½º ¼¾ÅÍ¿¡ Á÷Á¢ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇϽʽÿÀ. ÇØ°áÇϵµ·Ï µµ¿Í µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H4c1f22803df34aa4a473307f661b47d4v.jpg)
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