¹ø°³ ¼Ó´«½ç Á¢ÂøÁ¦
³·Àº Èâ, ¾à°£ ÀÚ±Ø ¹× ºÎµå·¯¿î Á© ¾øÀ½-Èñ¼® ÇüÅÂ.
¼³Á¤ ½Ã°£: 0.5-1s
º¸°ü ½Ã°£: 5-6 °³¿ù
½Ã°£ À¯Áö: 30-45 ÀÏ
¼÷·Ã µÈ ¾ÆƼ½ºÆ®´Â ÆÒÀÌ ¼Ó´«½çÀ» »¡¸® ¸¸µé°í ¹Î°¨ÇÑ ÇǺο¡´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°³ºÀ ÈÄ 1 °³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃÊ°·Â Á¢ÂøÁ¦
³·Àº Èâ, ¾à°£ ÀÚ±ØÀûÀÌ¸ç ºÎµå·¯¿î Á© ¾øÀ½-Èñ¼® ÇüÅÂ.
¼³Á¤ ½Ã°£: 1-2 ÃÊ
º¸°ü ½Ã°£: 5-6 °³¿ù
À¯Áö: 30-45 ÀÏ
¼÷·Ã µÈ ±â¼úÀÚ ¹× ÆÒ ¼Ó´«½ç¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
Àü¹®°¡¿¡°Ô¸¸ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
°³ºÀ ÈÄ 1 °³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°ÇÑ Á¢ÂøÁ¦
³·Àº Èâ, ¾à°£ ÀÚ±ØÀûÀÌ¸ç ºÎµå·¯¿î Á© ¾øÀ½-Èñ¼® ÇüÅÂ.
¼³Á¤ ½Ã°£: 2-3 ÃÊ
º¸°ü ½Ã°£: 5-6 °³¿ù
½Ã°£ À¯Áö: 30-40 ÀÏ
¼÷·Ã µÈ ±â¼úÀÚ ¹× ¼Ó´«½ç »ì·Õ¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¹Î°¨ÇÑ ÇǺÎ, Ãʺ¸ÀÚ ¹× ÀÚ±â È®Àå¿¡´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°³ºÀ ÈÄ 1 °³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Åõ¸í Á¢ÂøÁ¦
³·Àº Èâ, ¾à°£ ÀÚ±Ø ¹× ºÎµå·¯¿î Á© ¾øÀ½-Èñ¼® ÇüÅÂ
¼³Á¤ ½Ã°£: 1-2 ÃÊ
º¸°ü ½Ã°£: 5-6 °³¿ù
½Ã°£ À¯Áö: 30-45 ÀÏ
¼÷·Ã µÈ ±â¼úÀÚ ¹× ¼Ó´«½ç »ì·Õ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ´Ùä·Î¿î °¥»ö ¼Ó´«½ç ¿¬Àå¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¹Î°¨ÇÑ ÇǺο¡´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°³ºÀ ÈÄ 1 °³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸¶Àϵå Á¢ÂøÁ¦
Èâ, ºñ Àڱؼº ¹× ºÎµå·¯¿î Á©-Èñ¼® ÇüÅ ¾øÀ½.
¼³Á¤ ½Ã°£: 4-6s
º¸°ü ½Ã°£: 5-6 °³¿ù
À¯Áö ½Ã°£: 15-20 ÀÏ
Ãʺ¸ÀÚ, ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µé ¹× ÀÚ±â È®ÀåÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
°³ºÀ ÈÄ 1 °³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿¬Àå ÈÄÀÇ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÑ »çÇ×
1, À¯ºÐÀÌ ¼Ó´«½ç Á¢ÂøÁ¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯ºÐ °ü·Ã ÇÇÇϽʽÿÀ.
2, ´« ÁÖÀ§´Â ±×¸®½º¸¦ ºÐºñÇϱ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ±×¸®½º Æ÷ÀåÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ó¸®ÇϽʽÿÀ.
3, ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ¸®¹«¹ö »ç¿ë ¸®¹«¹ö ±×¸®½º¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
4, Å©¸² ÇǺΠÀ½½ÄÀ» ¹Ù¸£Áö ¸¶½Ê½Ã¿À.
5, óÀ½ 6 ½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â ¹°À» Á¶ÀÌÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
6, ¾Æħ¿¡ ¼Ó´«½çÀ» ÀâÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¼Ó´«½çÀ» ¸¶ÀÌÅ©·Î ºê·¯½Ã·Î ³î¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7, ¼Ó´«½ç ºê·¯½Ã¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¸ÕÁö¿Í ´Ù¸¥ Àâȸ¦ û¼ÒÇÏ°í ¼ÕÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸¶»çÁöÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.