|
aHR0cDovL2ZyZWVzaGlwLmNvLmty
- Ư¡: ģȯ°æ
- ºê·£µå À̸§: EliteHMX
- ±Ù¿ø: CN (Á¤Ç°)
¿É¼ÇÁ¤º¸[(1254)gray][(200004889)pink][(100018786)yellow][(193)green]¶Ñ²±°ú Æ÷Å©°¡ ÀÖ´Â ÈÞ´ë¿ë °úÀÏ ÄÅ, ½Ã¸®¾ó, ¿ìÀ¯, ¾ßä ¹× °úÀÏ »ø·¯µå º¸°üÀ» À§ÇÑ ¹ÐÆó ¶Ñ²±ÀÌ Àִ ä¼Ò ½º³¼ Æ÷Æ®
³Î¸® »ç¿ë: ¶Ñ²±°ú Æ÷Å©°¡ ÀÖ´Â 20 ¿Â½º °úÀÏ ÄÅ, Overnight Oats ¿ë±â °úÀÏ ¹× ¾ßä »ø·¯µå ÄÅ, ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ À½½Ä ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇϱ⿡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÇÅ©´Ð Ä·ÇÎÀ» À§ÇØ ¾ß¿Ü¿¡¼ ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ³ª¸£°í, ¼öÁ¦ ¹ã»õ ±Í¸®¸¦ ¸¸µé°í, °î¹°, »ø·¯µå, Àë, °ß°ú·ù, ÅëÁ¶¸² °úÀÏ, À½½ÄÀ» ¿À·§µ¿¾È ½Å¼±ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϽʽÿÀ.
µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀÎ: ³»ºÎ ¹× ¿ÜºÎ ÄÅ°ú Æ÷Å©·Î ±¸¼ºµÇ¸ç ³»ºÎ ÄÅÀº ºñ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¶Ñ²±¿¡ Á÷Á¢ º¸°üÇÒ ¼öÀÖ´Â Æ÷Å©°¡ Á¦°øµË´Ï´Ù. ´õ ±ú²ýÇÏ°í À§»ýÀûÀÌ¾î¼ ¼ù°¡¶ôÀÌ ¹Ì²ô·¯Áö°Å³ª Æí¸®ÇÑ º¸°ü °ø°£À» ³õÄ¥ ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
½Å¼±µµ: °¢ ¿ë±â´Â °úÀÏ ¾Æħ½Ä»ç Çʿ並 ÃæÁ·½ÃÅ°±â À§ÇØ 2 ÄÅ (20 ¿Â½º) ÀÇ À½½ÄÀ» ´ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ç¸®ÄÜ ¸µÀÌ ´Þ¸° ¹ÐºÀ °¡´ÉÇÑ ¶Ñ²±Àº À½½ÄÀÌ ³ÃÀå°í¿¡ ½Å¼±ÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ¾î ¿øÇÒ ¶§¸¶´Ù ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾Æħ¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â ¹ã»õ ±Í¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç Áغñ ¹× º¸°ü: ÀÌ ¿ë±â´Â ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ, ÇÏ·í¹ã ±Í¸®¸¦ ÀúÀåÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ä±¸¸£Æ®, °ß°ú·ù µî°ú °°Àº ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ÀúÀåÇÏ°í ¿î¹ÝÇÏ´Â µ¥ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Á÷Àå, Çб³ ¶Ç´Â ¿©Çà Áß À̵¿ Áß ¶Ç´Â ¾ÖÇÁÅÍ´« Ƽ¿¡¼ ¾Æħ ½Ä»ç¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°: ¶Ñ²±°ú Æ÷Å©°¡ÀÖ´Â °úÀÏ ÄÅ, Áý°ú Á÷Àå¿¡¼ ¹ã»õ ±Í¸® ¿ë±â. Å©¸®½º¸¶½º, »ýÀÏ ¶Ç´Â ±âŸ Áß¿äÇÑ ÈÞÀÏÀÇ °æ¿ì, ÀÌ°ÍÀº Áß¿äÇÑ ´Ù¸¥ »ç¶÷, ºÎ¸ð, Ä£±¸ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ģô¿¡°Ô Å« ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù!
|
|
|
|
|