1. ¡¼ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¼ÒÀ硽 ½Ç³» Ź±¸ Æ®·¹À̳ʴ PVC ÀçÁú·Î ¸¸µé¾îÁ® °ÆÁ¤¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾îµð¼³ª Ź±¸ ¿©ÇàÀ» ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ.
2. ¡¼ÈÞ´ë¿ë °ÉÀÌÇü Ź±¸¡½ Ưº°ÇÑ Å¹±¸°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´ÂÀÌ ½Ç³» Ź±¸ÀÚ°¡ ÈÆ·Ã ¼¼Æ®´Â ¸Å´Þ¸° Àå¼ÒÀÔ´Ï´Ù. È¥ÀÚ À־ Ź±¸¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸Å¿ì Æí¸®ÇÑ Å¹±¸ Å°Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
3.¡¼Exercise ´ç½ÅÀÇ ¾î¸°ÀÌ ¹ÝÀÀ Ability¡½Hanging Ź±¸ ¶óÄÏ °³¼± ¹Ý»ç¿Í ´«-¼Õ Á¶Á¤. È¥ÀÚ ¶Ç´Â µÎ °³ ÀÌ»óÀ¸·Î Ç÷¹ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. Áý, Çб³, ³îÀÌÅÍ, ÁöÇϽÇ, °ÔÀÓ½Ç ¶Ç´Â Â÷°í¿¡¼ ÈÆ·Ã ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¡¼¼³Ä¡Çϱ⠽¬¿ò¡½ ¸ÕÀú ȸÀüÇÏ¿© ·ÎÇÁÀÇ ±æÀ̸¦ Á¶Á¤ ÇÑ ´ÙÀ½ °ÉÀÌÇü Ź±¸ Æ®·¹À̳ʰ¡ °íÁ¤ µÉ ¶§±îÁö µµ¾î ÇÁ·¹ÀÓ ¶Ç´Â ±âŸ ÀûÇÕÇÑ À§Ä¡¸¦ °íÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ¼³Ä¡°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¸é Àç»ýÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¡¼¿Ïº®ÇÑ Å¹±¸ ¼±¹°¡½ ÇàÀ× Æ®·¹À̳ʴ ³¡¾ø´Â Áñ°Å¿òÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¼±¹°·Î ¿Ïº®ÇÏ°í, Å« ¼±¹°À̸ç, Àڳడ ²À ÁÁ¾ÆÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÃÑ¾Ë Æ÷ÀÎÆ®:
1, Å×À̺í¾ø´Â Ź±¸: Ưº°ÇÑ Å¹±¸´ë°¡ ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ ¸ðµç ½Ç³» Ź±¸ÀÚ°¡ ÈÆ·Ã ¼¼Æ® ¿ä±¸ »çÇ×Àº ¹®À̸ç È¥ÀÚ À־ Ź±¸¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¸Å¿ì Æí¸®ÇÑ Å¹±¸ Å°Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
2, °£ÆíÇÑ ¼³Á¤: ¸ÕÀú Ŭ¸³À» µµ¾î »ó´Ü¿¡ °íÁ¤ ÇÑ ´ÙÀ½ ´ÙÀ̾óÀ» µ¹·Á¼ ·ÎÇÁÀÇ ±æÀ̸¦ Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Å¹±¸ Æ®·¹À̳ʴ ¼³Ä¡°¡ ¸Å¿ì ½±°í ¹®¸¸ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
3, ¹ÝÀÀ ´É·Â ¿îµ¿: Ź±¸ ÈÆ·Ã ¼¼Æ®´Â Ź±¸ ±â¼ú, ¹ÝÀÀ ´É·Â, ´«°ú ¼Õ Á¶Á¤ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº È¥ÀÚ ³î ¼ö ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ µÎ ¹è ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ³î ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ, û¼Ò³â, Áß³â ¹× ³ë³â¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
4, ȯ°æ PP ¼ÒÀç: ÀÌ ½Ç³» Ź±¸ Æ®·¹À̳ʴ ȯ°æ Ä£ÈÀû ÀÎ pp ¼ÒÀç·Î ¸¸µé¾îÁ® ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÏ°í ¹«µ¶¼ºÀÌ¸ç °ÆÁ¤¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª Ź±¸ ¿©ÇàÀ» ½ÃÀÛÇϽʽÿÀ.
5, ¿Ïº®ÇÑ ¼±¹°: ÀÌ ¸Å´Þ¸° Ź±¸ Æ®·¹À̳ʴ ndless Áñ°Å¿î ½Ã°£À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. »ýÀÏ, Å©¸®½º¸¶½º, ºÎÈ°Àý ¼±¹°·Î ¿Ïº®ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Á¤¸» Å« ¼±¹°ÀÌ°í ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÀÌ´Â È®½ÇÈ÷ Áñ±æ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼³¸í:
Ź±¸ Æ®·¹À̳ʴ ¼³Ä¡°¡ ¸Å¿ì ½±°í ¹®¸¸ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸ÕÀú Ŭ¸³À» µµ¾î »ó´Ü¿¡ °íÁ¤ ÇÑ ´ÙÀ½ ´ÙÀ̾óÀ» µ¹¾Æ ·ÎÇÁÀÇ ±æÀ̸¦ Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.
»ç¾ç:
À̸§: Ź±¸ ÈÆ·Ã
Æ÷Àå ¸ñ·Ï:
Ź±¸ ÈÆ·Ã * 1 ¼¼Æ®
Âü°í:
Á¶¸í È¿°ú ¹× ÃÔ¿µ °¢µµ·Î ÀÎÇØ Á¦Ç°¿¡ »ö»ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸´Ï ¾çÇØ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ Á¦Ç° Å©±â¿¡ °øÂ÷°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.